ייעוץ אישי
החיים הטובים כאן ועכשיו
במסגרת תכנית הדגל נפגש ל-12 מפגשים, פעם בשבועיים לאורך תקופה של חצי שנה. התהליך הוא הדרגתי ובנוי מצעדים שמתאימים לחיים העמוסים שלך ועל פי הקצב שייקבע על ידך. במסגרת התכנית לומדים לאמץ הרגלים חדשים בכל תחומי החיים המשפיעים על הבריאות, לדוגמא - תזונה, שינה, מערכות יחסים, התעמלות ורוחניות.
יש גם אפשרות להתחייב לתהליך של 6 מפגשים, כי יש הרבה אנשים שמאוד רוצים לשפר את איכות החיים אבל אין להם את האפשרות להתחייב לתהליך אינטנסיבי.
את תגלי את ה"למה" שלך, את תפתחי מוטבציה לשיפור עצמי, ואת תמצאי את האנרגיות המדהימות שטמונות בך. את שותפה מלאה ומכוונת בתהליך. את תופתעי לגלות את עצמך מחדש! תתכונני לתהליך חיובי ובונה, בלי לחץ ובלי פחד.
מה לומדים?
-
למצוא את האיזון הנכון לחיים בריאים
-
לבנות סדר יום של אכילה מתאימה והרגלים בריאים
-
לאכול בצורה שיש לך אנרגיה יציבה במהלך כל היום
-
איך להסתדר שיוצאים משיגרת החיים (בחופשה, בנסיעות עבודה, בתקופות לחץ)
-
למקסם ערכים תזונתיים
-
להכיר את החשיבות של המקרו נוטריינטים (אבות המזון - חלבונים, שומנים, ופחמימות) והמיקרו נוטריינטים
-
ולהבין את השפעת התזונה על הסוכר בדם וכיצד לייצב רמת הסוכר בדם ואת החשיבות של רמת הסוכר בדם
-
להבין "קרייבינגס" ולשלוט בהם
-
להבין את הגוף ואת המסרים שהוא שולח לך
-
מודעות לרעב/שובע
-
הכוח שיש לתזונה ואיך היא משפיעה עלינו
-
לשפר בעיות במערכת העיכול, לפי הצורך
-
טיפים פרקטיים למטבח, שיעורי בישול למי שצריך
-
מתכונים פשוטים
-
הכוונה בחשיבה הפרקטית ולוגיסטית וביישום
-
אורח חיים שתומך באורך חיים
-
לאכול ללא גלוטן, אם יש צורך
-
לרדת במשקל אם יש צורך
הרצאות וסדנאות
מגוון ההרצאות והסדנאות אותם אני מעבירה פונה לקבל רחב וניתן להזמין אותי לקבוצות באירגונים וגם לקבוצות קטנות בסלון הביתי.
בהרצאה "החיים הטובים כאן ועכשיו" תשמעו על:
-
אורח חיים בריא, והאיזון האידיאלי שאנחנו שואפים אליו
-
מה חשוב לדעת על עולם הבריאות
-
מה המטרה של האוכל ומה הם היכולות שלו
-
נושא הסוכר ואיך הוא משפיע עלינו
-
רקע על מערכת העיכול
-
המלצות וטיפים מעשיים
-
טעימות של מתוקים בריאים
סדנה לבישול בריא, ליחיד או קבוצה.
-
לומדים כלים בסיסיים להתנהלות יעילה בשגרת המטבח הבריא
-
מקבלים מתכונים פשוטים שמתאימים לבישול יומיומי בעולם עמוס.
סדנה לאפייה ללא גלוטן , ליחיד או קבוצה
-
אפשר להתמקד על לחמים וקרקרים או על עוגיות ומתוקים או לשלב
ייעוץ קבוצתי
במסגרת התכנית לומדים לאמץ הרגלים חדשים בכל תחומי החיים המשפיעים על הבריאות, לדוגמא - תזונה, שינה, מערכות יחסים, התעמלות ורוחניות.
התוכנית הקבוצתית בנויה מ- 10 פגישות קבוצתיות ו-3 פגישות אישיות, ונמשכת חצי שנה. התהליך הוא הדרגתי ובנוי מצעדים שמתאימים לחיים העמוסים שלכם ועל פי קצב אישי בלבד.
מה לומדים?
-
למצוא את האיזון הנכון לחיים בריאים
-
לבנות סדר יום של אכילה מתאימה והרגלים בריאים
-
לאכול בצורה שיש לך אנרגיה יציבה במהלך כל היום
-
איך להסתדר שיוצאים משיגרת החיים (בחופשה, בנסיעות עבודה, בתקופות לחץ)
-
למקסם ערכים תזונתיים
-
להכיר את החשיבות של המקרו נוטריינטים (אבות המזון - חלבונים, שומנים, ופחמימות) והמיקרו נוטריינטים
-
ולהבין את השפעת התזונה על הסוכר בדם וכיצד לייצב רמת הסוכר בדם ואת החשיבות של רמת הסוכר בדם
-
להבין "קרייבינגס" ולשלוט בהם
-
להבין את הגוף ואת המסרים שהוא שולח לך
-
מודעות לרעב/שובע
-
הכוח שיש לתזונה ואיך היא משפיעה עלינו
-
לשפר בעיות במערכת העיכול, לפי הצורך
-
טיפים פרקטיים למטבח, שיעורי בישול למי שצריך
-
מתכונים פשוטים
-
הכוונה בחשיבה הפרקטית ולוגיסטית וביישום
-
אורח חיים שתומך באורך חיים
-
לאכול ללא גלוטן, אם יש צורך
-
לרדת במשקל אם יש צורך